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Le décalage horaire

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Écrit par  Publié dans: Bien être

decalage-horaire-sante-tunisie-voyageQuand il est 16h à Tunis, il est minuit en Australie. A un moment donné il existe des différences horaires à différents points du globe. Le méridien de Greenwich est le méridien zéro faisant le point de départ  À partir du méridien d’origine de Greenwich en Angleterre, les fuseaux sont numérotés de 0 à 23. Lorsqu’on passe le douzième fuseau, on doit alors nécessairement retirer une journée au calendrier universel. Cette variation n’est pas sans effet sur les voyageurs. Le syndrome de décalage horaire est un ensemble de signes que vit souvent une personne qui fait un voyage rapide et traverse plusieurs fuseaux horaires. Un passage pareil perturbe l’horloge interne qui suit un rythme dit circadien de jour et nuit qui conditionne plusieurs fonctions entre autre le cycle de veille/sommeil.

Le syndrome se traduit par une sensation de grande fatigue, des perturbations du sommeil et des difficultés de concentration. Les signes sont plus importants lors d’un voyage vers l’est que l’ouest ou on suit le soleil.

Le syndrome de décalage horaire s’explique par la perturbation de la sécrétion de mélatonine par la glande pinéale au niveau du cerveau. La mélatonine est l’hormone de sommeil synthétisé uniquement la nuit. La sécrétion met quelques jours pour reprendre son rythme normal. Entre temps l’organisme essaye de s’adapter.

 Le traitement est simple. L’exposition à la lumière du jour aide à récupérer le rythme circadien. La prise de mélatonine synthétique favorise un sommeil calme et un recalage plus rapide.

AK

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Adrien Gagnon SVB
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